距離高考不到一個(gè)星期，

咱家孩子準(zhǔn)備得怎么樣了？

高考備戰(zhàn)期間最重要的40條注意事項(xiàng)。從飲食到作息，從健康到裝備，這些都要注意。

一、飲食篇

不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，適當(dāng)清淡一些即可。餐桌上不要加入過多新食物，吃家常食物，營養(yǎng)搭配合理最好。突擊加餐、加營養(yǎng)，容易造成胃腸道不適應(yīng)，出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等癥狀。

早餐一定要有碳水化合物，如饅頭、米飯、面條、面包等，加一碗粥或一杯豆?jié){、牛奶，一份蔬菜、一個(gè)雞蛋或者適量的肉類。

午飯要有充足的熱量和各種營養(yǎng)，多吃點(diǎn)肉類、雞蛋等含熱量較高的食品。

晚餐要少些油、少放鹽。晚餐過后，或者九、十點(diǎn)鐘，不妨喝一杯果蔬汁。

多吃豆制品及蛋、魚、瘦肉。這些食品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),尤其卵磷脂含量較高,他是腦神經(jīng)細(xì)胞間的重要遺傳媒介，是腦代謝活動的重要物質(zhì)，直接增強(qiáng)記憶。尤其新鮮的魚類，其所含蛋白質(zhì)極易被大腦吸收、利用，見效快，立時(shí)精神倍增。

二、健康篇

1.女生高考恰逢生理期怎么辦？

高考時(shí)經(jīng)常有女生服用避孕藥，希望能將月經(jīng)推遲到高考以后，這種做法很不科學(xué)。青春期少女服用避孕藥可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血。所以即使在高考期間來月經(jīng)，考生也不應(yīng)服用避孕藥。其實(shí)，家長可以幫助女兒把姜片剁碎沖進(jìn)紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛，效果不錯(cuò)；敷熱水袋、臥床休息，也可緩解癥狀，另外建議女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶，并在牛奶中加一勺蜂蜜。

2.如何應(yīng)對高考常見??？

頭痛：如果兩側(cè)太陽穴部位有間歇性疼痛，可以試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養(yǎng)神經(jīng)、舒緩疼痛。腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，普通水瀉只需要注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。中暑：保持空氣流通，應(yīng)多飲水，穿寬松衣服。治療上可服用十滴水一小瓶或風(fēng)油精6滴。

3.考前天熱，吹空調(diào)多，要防“空調(diào)病”嗎？

一些家長怕天氣太熱影響孩子復(fù)習(xí)，長時(shí)間開著空調(diào)，室內(nèi)空氣不流通，精神高度緊張的考生就容易頭昏腦脹，所以家長和考生在使用空調(diào)時(shí)不要將門窗緊閉，而要靠一點(diǎn)縫隙，并且不讓空調(diào)對著人吹，溫度最好定在26度左右。

4.考前出現(xiàn)拉肚、胃疼等情況怎么辦？

飲食清淡，做做運(yùn)動來放松?？梢宰尯⒆油ㄟ^聽音樂、看小品等自我調(diào)控，緩解緊張情緒，勞逸結(jié)合，保證8小時(shí)睡眠；或適當(dāng)參加一些體育鍛煉和體力勞動，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

5.暈車怎么預(yù)防？

暈車的考生可以適當(dāng)提早起床，把早餐分成兩份，在家吃“上半頓”，出門時(shí)帶上點(diǎn)心、果汁，到了考場附近，再吃“下半頓”。這樣可以減緩坐車時(shí)胃部不適癥狀。暈車嚴(yán)重的考生還可以在肚擠和耳朵后面貼上姜片。

三、作息篇

考前調(diào)整生物鐘，適應(yīng)高考時(shí)間。早上6：00到6：30起床，7：30左右開始吃早餐，不宜吃得過晚。這樣到9：00左右可以逐漸進(jìn)入興奮狀態(tài)。午飯后，考生也要按高考的需要休息一個(gè)小時(shí)。下午人易疲勞，學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長，以2-3小時(shí)為佳。晚飯后放松半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)。晚上學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)左右，最晚一定要在11點(diǎn)以前入睡。

高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、擔(dān)心、焦慮。考生不要提前睡覺，睡不著會心緒不寧，造成失眠；如果睡不著覺也不要吃安眠藥，早上起不來影響就更不好了；可采取一些有效方法來幫助睡眠：睡前喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳10到15分鐘等。

上午考完后，抓緊時(shí)間休息，即使睡不著，也應(yīng)躺下閉目養(yǎng)神，身心放松，養(yǎng)精蓄銳，迎接下一場考試。

考前失眠，能否吃安眠藥？

考試前一天萬一睡不著覺也不要太在乎，即使一夜沒睡著，也不影響什么，因?yàn)槿说拇竽X在保持一定興奮狀態(tài)中是不會影響智力水平發(fā)揮的?？忌咔形饋y用藥，吃了安眠藥在第二天可能會出現(xiàn)頭暈、昏昏欲睡等癥狀，可能會影響第二天的考試。

考前滋補(bǔ)是否有利于改善睡眠？

考前飲食宜“清補(bǔ)”，太滋補(bǔ)不利睡眠。高考期間最應(yīng)該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，不宜吃滋補(bǔ)厚膩之品。

四、心理篇

對于考生來說，首先心理上要有正確認(rèn)識，偶爾睡不著很正常，對身體和學(xué)習(xí)無害，不要刻意去“克服”，坦然面對很重要。

考試前要不斷地對自己進(jìn)行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好?？荚嚂r(shí)積極自我暗示，比如“考試碰到難題是非常正常的”,“別人也許比我更糟糕”,“我難別人也難”等。考試時(shí)不要受旁邊同學(xué)翻卷子等動作的影響，每個(gè)人答題的順序不同。考完一科不要患得患失反復(fù)去想，而是要把注意力迅速轉(zhuǎn)移到下一科的考試上，以良好的應(yīng)試狀態(tài)，迎接下一科考試。尤其是不要因一科失手而耿耿于懷，否則會影響整個(gè)高考成績。

進(jìn)高考考場前，怎樣調(diào)節(jié)心理？

臨近考場前最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨(dú)自靜處一會兒。入考場前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)之前，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場時(shí)，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。

考前不看書，完全放松行嗎？

考生長時(shí)間處于應(yīng)急狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運(yùn)作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等心理現(xiàn)象。

第一門考砸了，心情不好，后面幾科想好好考，怎么調(diào)整狀態(tài)？

高考的功課排列是有規(guī)律的，如果第一個(gè)碰到的是你的弱項(xiàng)，你就可以告訴自己“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了”，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準(zhǔn)備。

五、裝備篇

1.提前一天要準(zhǔn)備什么？

準(zhǔn)考證、身份證，根據(jù)當(dāng)天的考試科目準(zhǔn)備諸如2B鉛筆、簽字筆、橡皮、直尺、卷筆刀等文具，準(zhǔn)備寬松、透氣性好的衣服，備足在外飲食、交通的費(fèi)用。高考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。

2.丟失身份證怎么辦？

應(yīng)立即到公安部門補(bǔ)辦臨時(shí)二代身份證。

3.準(zhǔn)考證丟失怎么辦？

如果在考前丟失，本人應(yīng)立即寫申請，讓中學(xué)或街道辦事處開證明到市（區(qū)）縣招辦補(bǔ)辦準(zhǔn)考證；如果是考試當(dāng)天丟失的話，應(yīng)立即向考點(diǎn)老師、帶隊(duì)老師說明情況，先考一科，后補(bǔ)辦。

4.考試文具、準(zhǔn)考證或身份證忘帶了怎么辦？

如果你已經(jīng)到了考點(diǎn)或在去考場的路上突然發(fā)現(xiàn)忘帶，不要自己回家拿，時(shí)間允許就電話通知父母送來，不行就在考點(diǎn)附近的商店購買。

5.如何識別真品2B鉛筆？

一看斷面是否平整，筆芯是否居中完整；

二看漆面是否光潔光亮，印字清晰、材質(zhì)發(fā)紅、色彩均勻充分才是真品；

三看鉛筆顏色是否暗淡，印字模糊缺損、材質(zhì)發(fā)白、色彩不均勻?yàn)榱淤|(zhì)品。

六、考場篇

進(jìn)入考場之前切勿飲用太多水，盡量做到考試期間不上廁所，以防浪費(fèi)時(shí)間。在進(jìn)入考場后、尚未發(fā)試卷前，考生最好先熟悉一下考場環(huán)境，人在自己熟悉的環(huán)境中比較容易放松，比如考場教室前后布置、自己所在的位置如何、周圍考生情況、監(jiān)考老師模樣等。

拿到試題要通讀一遍，盡量做到心中有數(shù)。高考發(fā)卷后幾分鐘內(nèi)不允許答題，應(yīng)先聽從監(jiān)考老師的交待，檢查試卷是否有污染、破損、有無漏印或字跡不清等，然后在試卷規(guī)定的地方填寫本人姓名、準(zhǔn)考證號。

缺考標(biāo)記一定不要填寫！考場有異常情況，舉手示意監(jiān)考老師，考試結(jié)束后立即聯(lián)系班主任。

正式考試開考60分鐘后，考生方可交卷離開試室。提前交卷的考生在監(jiān)考員清點(diǎn)試卷、答題卡無誤后，并經(jīng)監(jiān)考員同意方可離開試室。正式考試結(jié)束后，考生應(yīng)將試卷、答題卡反扣在桌面上，待監(jiān)考員收齊試卷、答題卡點(diǎn)核無誤，方可離開試室?？忌粶?zhǔn)將答題卡、試卷、草稿紙等帶出，否則將被取消考試資格。每場考試結(jié)束后，一定要帶回準(zhǔn)考證、身份證等所帶物品。若不慎遺忘準(zhǔn)考證，不要慌張，及時(shí)聯(lián)系班主任及陪考老師。非本考場考生誤入本場，如果考試尚未開始，要求考生回到自己的考場考試，如果考試已經(jīng)開始，考生已接觸考卷，可以允許考生考完這一科，試卷轉(zhuǎn)至原考場整理裝袋，有關(guān)情況記入《考場違規(guī)及特殊情況記錄》。允許誤入本場的考生考試應(yīng)該報(bào)告主考批準(zhǔn)，并由主考確認(rèn)考生屬于本考點(diǎn)其他考場的考生。

七、應(yīng)急篇

1、怎樣避免漏題？

考生要主動安排時(shí)間檢查答卷，檢查過程的第一步是看有無遺漏或沒有做的題目，發(fā)現(xiàn)之后，應(yīng)迅速完成。另外，檢查的內(nèi)容還應(yīng)包括姓名、考號的填涂，修改是否規(guī)范。

2.腦子緊張發(fā)懵怎么辦？

這時(shí)，一定要通過強(qiáng)烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己“我復(fù)習(xí)得很好，一定會考出好成績”、“我是最棒的”等心理暗示?？梢韵冉鉀Q簡單的題目，過一定的時(shí)間后，情況就會好一些。

3.遲到了幾分鐘怎樣緩解緊張情緒？

入座后，要盡可能地減輕或消除緊張心理，可以先做幾次深呼吸穩(wěn)定情緒，大心情稍稍平靜后，在試卷和答題卡上的相應(yīng)位置天上姓名、準(zhǔn)考證號等，然后抓緊答題。

4.試卷有誤或者損壞怎么辦？

考卷后要認(rèn)真通覽全卷，若發(fā)現(xiàn)試卷有重印、漏印或字跡不清現(xiàn)象，應(yīng)立即向監(jiān)考老師報(bào)告，及時(shí)調(diào)換。如自己不小心損壞了考試卷或答題卡，也應(yīng)立即向監(jiān)考老師報(bào)告，調(diào)換備用試卷或答題卡。調(diào)換后，首先按最初的要求在試卷和答題卡上寫上姓名、考號。

5.寫錯(cuò)答案怎樣修改最好？

答題時(shí)如果需要對答案進(jìn)行修改，可用修改符號將該書寫內(nèi)容劃去，然后緊挨著在其上方或下方寫出新的答案。

八、答題策略篇

1.數(shù)學(xué)做不完怎么辦？

做題時(shí)本著先易后難、先熟后生、先小后大的策略進(jìn)行。由于考試時(shí)間緊，考生要穩(wěn)中求快，做選擇題、填空題要“一步到位”。做難題時(shí)，應(yīng)注意分段解答。

2.英語作文沒時(shí)間寫怎么辦？

考生應(yīng)根據(jù)情況合理調(diào)配各項(xiàng)題目時(shí)間，但寫作文必須保證15-20分鐘?？荚囍腥绻鲩喿x題時(shí)覺得腦子有點(diǎn)“鈍”，不妨先寫作文。

3.作文跑題了怎么辦？

作文是語文的得分關(guān)鍵，一定要三思而后行，充分思考、身體到位。一旦發(fā)現(xiàn)自己的文章有跑題的傾向，最好的辦法是使用點(diǎn)題的句子點(diǎn)明主旨，然后把思路撥回到緊扣題目的內(nèi)容上來，用充分內(nèi)容證明和論證即可。

4.文科綜合主觀題怎么答？

政治理論概括后要緊扣題意對理論進(jìn)行闡述，重要理論在前，有關(guān)的理論點(diǎn)到為止，試卷所用的原理一般不會重復(fù)，有時(shí)會有交叉。有些題目給的材料中有幾句話，中間用分號隔開，這可能是一種信號，一句話就可能是一個(gè)答題要點(diǎn)。歷史答題要結(jié)合所學(xué)知識聯(lián)系教材，回答問題時(shí)要看相關(guān)材料，看分值回答要點(diǎn)。另外還要注意題目提出的要求，如讓你“依據(jù)材料”，就是說這個(gè)題目答案可以從材料中提取，同時(shí)要結(jié)合課本中的觀點(diǎn)或看法。對于主觀題，要把最重要的寫在前面，次要的寫在后面，自己都拿不定的放在最后。關(guān)鍵詞一定要用專業(yè)術(shù)語。地理答題思路要穩(wěn)，尋找答題的依據(jù)要準(zhǔn)，對組合型選擇題，要整體把握，弄清楚它們之間的聯(lián)系。新題型、新概念題材設(shè)計(jì)巧妙，構(gòu)思獨(dú)特，實(shí)際上“換湯不換藥”，主干知識沒有變，不要被“素不相識”的材料迷惑，把思維引到自己熟悉的知識點(diǎn)上?？荚囍械乩硇g(shù)語要準(zhǔn)確運(yùn)用，要特別注意題目的要求。

5.理科綜合答題注意什么？

生物選擇題往往會在一些細(xì)節(jié)設(shè)置干擾，例如試題問“下列選項(xiàng)不正確的是”，在考試緊張的情況下總會有些考生忽略“不”字；或在4個(gè)選項(xiàng)中考前選項(xiàng)設(shè)置近似答案，最完美的答案卻放在后面選項(xiàng)中，考生必須明白生物選擇題只有一個(gè)最佳答案。要認(rèn)真分析題干及四個(gè)選項(xiàng)，揣摩試題考查意圖。物理選擇題按去年評分標(biāo)準(zhǔn)，少選會給相應(yīng)分?jǐn)?shù)，但多選不給分，因此考生實(shí)在沒把握時(shí)對某一些選項(xiàng)可以干脆放棄。主觀題主要是計(jì)算題和實(shí)驗(yàn)題，計(jì)算題要把原始表達(dá)式用準(zhǔn)確富豪書寫出來，既要注意結(jié)果，更要注重計(jì)算過程。實(shí)驗(yàn)題步驟應(yīng)該寫完整，盡量少涂改?；瘜W(xué)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)方案或設(shè)計(jì)表述等，要把現(xiàn)象、依據(jù)、結(jié)論等都寫明白。有機(jī)物結(jié)構(gòu)結(jié)實(shí)容易出錯(cuò)，在書寫時(shí)尤其要注意，如縱向化學(xué)鍵與相連的碳原子、氧原子對齊；而橫向原子團(tuán)表達(dá)也有要求。另外，計(jì)算題中書寫化學(xué)方程式時(shí)，應(yīng)注意化學(xué)方程式下標(biāo)數(shù)字一定要寫正確。